Сжигаем жир и прокачиваем мышцы! Если будете тренироваться дома в таком режиме то результаты тренировок — обеспечены!
Тренируйтесь регулярно и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Это видео – жиросжигающая тренировка Табата на все основные группы мышц, развивающая выносливость ,силу, и формирующая красивое тело!
Табата это вид высоко интенсивной тренировки направленной на сжигание подкожного жира. Она состоит из рабочих ,например,20 секунд и 10 секунд отдыха в восьми-шести сетах, то есть каждое упражнение будет выполнено за четыре минуты. Этот протокол можно использовать как для одного упражнения как и для комбинации упражнений. Протокол Табата был разработан японским доктором Изуми Табата для японских конькобежцев. Он заметил что при выполнении атлетами этого протокола их аэробная и анаэробная возможности улучшаются по сравнению с нормальными однотипными нагрузками.
• Выполняйте упражнения с максимальной интенсивность
• Перед тренировкой Табата необходимо как нужно разогреть все мышцы и суставы
• Табата тренировку не рекомендуется выполнять более чем дважды в неделю.
• Не исключать полностью одномерное кардио
Эту тренировку так же можно выполнить в режиме круговой тренировки:
Все упражнения выполнять по 15-20 повторений
[sociallocker id=»6738″] https://youtu.be/2mp_6_CLH6A [/sociallocker]
