Ничего сложного, а результат на лицо!
Стремясь восстановить стройность фигуры, женщины часто выполняют упражнения для похудения ляшек. Существует множество комплексов, включающих различные упражнения. Какой из них наиболее эффективен? Как скоро ожидать результата? Достаточно ли для похудения бедер просто выполнять упражнения?
Одним из важных моментов для выбора способа уменьшения объема в области ляшек является определение типа фигуры. От него зависит характер распределения жировой ткани. Проще всего в этом отношении женщинам с фигурой типа «перевернутый треугольник» или «прямоугольник». Они отличаются спортивностью, заложенной на уровне конституции, поэтому у них не возникает значительных жировых отложений.
Если женщина активна, у нее есть шанс обеспечить похудение ляшек, выполняя определенные упражнения. У женщин с фигурой типа «груша» или «песочные часы» не стоит ожидать полного избавления от жировых отложений, но ноги станут значительно стройнее.
Цель физических упражнений — подтягивание ляшек. Это достигается обеспечением аэробных физических нагрузок. Хорошую помощь в этом окажет бег. Занятия должны продолжаться не менее 45 минут, они должны проходить не менее 3 раз в неделю. Жир исчезнет быстрее, если бегать по лестницам или пересеченной местности.
