Вот как подтянуть мышцы и сделать ваши ягодицы идеальными, не выходя из дома!

38857

Всего 30 минут и у вас идеальные ягодицы! Стоит попробовать!

Красивые ягодицы — мечта любой женщины.

Поэтому в сегодняшней статье мы покажем вам, как бразильские женщины всего за 30 минут в день делают ягодицы упругими.

Цените каждый миг своей жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Вот несколько простых упражнений для идеальных ягодиц:

1.Приседания.

Держите ноги на расстоянии вытянутой руки и приседайте правильно, то есть как будто вы садитесь на стул. При этом пятки не отрываются от пола, а колени не должны выходить за уровень стоп (чтобы не повредить суставы).

Выполните 30 повторений (можно меньше, но постепенно увеличивайте нагрузку.)

2.Приседания с прыжком.

Затем вы приседаете таким же образом, как и в 1 упражнении, но когда поднимаетесь, вам необходимо немного подпрыгнуть. Это упражнение отлично укрепляет мышцы ног.

Выполните 30 повторений (можно меньше, но постепенно увеличивайте нагрузку.)

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник