Всего 30 минут и у вас идеальные ягодицы! Стоит попробовать!
Красивые ягодицы — мечта любой женщины.
Поэтому в сегодняшней статье мы покажем вам, как бразильские женщины всего за 30 минут в день делают ягодицы упругими.
Цените каждый миг своей жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Вот несколько простых упражнений для идеальных ягодиц:
1.Приседания.
Держите ноги на расстоянии вытянутой руки и приседайте правильно, то есть как будто вы садитесь на стул. При этом пятки не отрываются от пола, а колени не должны выходить за уровень стоп (чтобы не повредить суставы).
Выполните 30 повторений (можно меньше, но постепенно увеличивайте нагрузку.)
2.Приседания с прыжком.
Затем вы приседаете таким же образом, как и в 1 упражнении, но когда поднимаетесь, вам необходимо немного подпрыгнуть. Это упражнение отлично укрепляет мышцы ног.
Выполните 30 повторений (можно меньше, но постепенно увеличивайте нагрузку.)
Продолжение на следующей странице: