В ходе исследования было доказано, что лишь 4 минуты тренировки по протоколу Табата могут сделать больше для улучшения физической формы, чем часовая тренировка.
Что ещё более удивительно, что сжигание жира после такой тренировки продолжается в течение суток с интенсивностью, превышающей обыкновенную аэробную тренировку в 9 раз!
Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Перед тренировкой рекомендуется разминка. Так ты быстрее войдешь в темп и легче примешь нагрузку.
Очень важно, чтобы 10 секунд отдыха были абсолютно спокойными. Никаких разговоров с друзьями, просмотра телевизора, употребления воды и прочего, что может тебя надолго отвлечь. Ровно десять секунд и ни секундой больше вы должны отдыхать.
Единственное, что ты можешь сделать за это время, это поменять позу для другого упражнения и записать количество повторений, которые ты успела выполнить за 20 секунд.
Видео на следующей странице
