Тренировка со стулом: как похудеть после праздников!

418

Худеем дома и прокачиваем мышцы! И в этом случае нам пригодится стул! Эта тренировка на разные группы мышц позволит проработать все проблемные зоны!

Тренируйтесь регулярно и  БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Поставь стул с невысокой спинкой или табурет перед собой и выполняй махи через него поочередно одной и второй ногой. Затем присед вниз и прыжок наверх.

Следующее упражнение — вариация школьного «пистолетика». Сядь на стул, но одну ногу оставь прямой. Не сгибая ногу, поднимайся и снова опускайся на стул. Выполняй упражнение по 15 секунд для каждой ноги. Теперь проработай трицепс. Поставь руки на стул на небольшом расстоянии друг от друга и выполняй отжимания. Обязательно включи это упражнение в свои занятия фитнесом.

Следующее упражнение — обратные отжимания. Встань спиной к стулу и обопрись руками. Из этого положения выполняй отжимания. Чем дальше ты поставишь ноги, тем сложнее. Встань в планку и выполняй поднятие таза. Этот переход из планки в позу «собака мордой вниз» из йоги — отличная тренировка мышц.

Последнее упражнение тоже делается из планки. Прими упор и поочередно ладонью одной руки касайся плеча другой.
Делай упражнения в 3-4 круга.