Эта тренировка поможет укрепить мышцы, а так же сбросить лишние килограммы, занимайтесь регулярно, чтобы оценить эффект! И все это в домашних условиях!
Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Классическая Табата (также встречается название «Протокол Табата») − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.
Эта тренировка гарантирует быстрое жиросжигание, повышает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Каждое упражнение выполняется 8 раз (для новичков – 4) по 20 секунд с перерывом в 10 секунд.
Тренировка рассчитана на 1 час.
[sociallocker id=»6738″] https://youtu.be/0CwqRqSTiDk [/sociallocker]
