Тренировки Куркуриной никого не оставят равнодушным! Эта фитнес тренер задает такой темп, что халтурить у нее на тренировках вы просто не захотите!
Откуда столько энергии и заряда? Видимо, человек находится действительно «на своем месте»!
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
Девочки, чтоб правильно выбрать мяч для тренировки — ориентируйтесь на эту таблицу:
Рост Диаметр мяча
ниже 154 см 45 см
154 см — 170 см 55 см
170 см — 182 см 65 см
182 см — 190 см 75 см
выше 190 см 85 см
ЗАПОМИНАЕМ: Посадка на фитболе считается правильной, если углы между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой равны 90 градусов. При этом голова должна быть приподнята, а спина выпрямлена. Ладони придерживают мяч сзади, ноги находятся на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. В таком положении легко достичь устойчивости, а значит – сохранить правильную осанку.
Очень многие считают, что фитбол предназначен скорее для силовых, нежели для жиросжигающих упражнений. На самом деле, тренировки на фитболе помогут вам не только подтянуть мышцы, но и снизить вес.
Не нужно бояться того, что мяч под вами лопнет!
Он очень прочный, выдерживает вес, более ста пятидесяти килограмм, и если его проткнуть чем-нибудь острым, он не взорвётся, а только сдуется. Размеры мячей разные.
Фитбол дает абсолютно позитивные результаты:
— улучшает осанку (сидя на мяче, мы волей-неволей пытаемся сохранить позу с правильной осанкой);
— улучшает способность балансировать, и в момент балансировки укрепляются все основные мышцы тела;
— укрепляется и тонизируется мышечная система;
— наряду с укреплением мышц и сжиганием жиры, не возникает мышечной «громоздкости»;
— укрепляются мышцы пресса и живота, а, следовательно, улучшается работа внутренних органов этой зоны;
— улучшается обмен веществ, что способствует похудению;
— использование фитбола повышает интенсивность упражнений без дополнительных ощущаемых нагрузок и помогает быстрее достичь желаемого результата;
— помогает растяжке, снятию мышечных блоков;
— снимает болевые ощущения от неправильной осанки;
— стабилизируется позвоночник;
— улучшает работу сердечнососудистой и дыхательной системы;
— восстанавливает после хирургических вмешательств на спине;
— укрепляется нервная система.
Фитбол — один из лучших специализированных видов активной подготовки к будущим родам. Известно, что во время беременности позвоночник, крестец, а также суставы несут серьезную дополнительную нагрузку. Ситуациюосложняет естественный спад тонуса мышц, обусловленный менее активной, чемобычно, деятельностью будущей мамы.
Жалобы на боли в пояснице, дискомфорт в разных отделах позвоночника — обычное и повсеместное явление. Так вот«швейцарский мяч» помогает разгрузить и позвоночник, и суставы, и крестец.Выполняя роль опоры, мяч дает возможность беременным женщинам наконец-торасслабиться и лучше почувствовать свое тело. С мячом им проще выполнятьупражнение на растягивание мышц.
