[sociallocker id=6738]
Ешьте больше белка: 150 грамм мяса и 200 грамм творога, дадут вам в сумме ~80 грамм белка — этого будет достаточно. Добавьте к этому овсяную кашу, пару салатов из овощей, заправленных оливковым маслом, фрукт. Через пару недель такого образа жизни, вы уже заметите разницу.
Тренируйтесь как минимум 3 раза в неделю. Добавьте к этим упражнениям еще прыжки на скакалке, езду на велосипеде и бег или ходьбу и уже через месяц тренировок ваши ножки будут стройными и ягодицы упругими!
Приступайте прямо сейчас, не тратьте времени зря!
[/sociallocker]
