Подкачанная попа и упругие бедра! Этого реально достигнуть с помощью домашних тренировок! Добавьте вес и следите за техникой!
Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Приседания с гирей (гоблет) — техника выполнения упражнения:
- Станьте прямо, возьмите гирю обеими руками за рукоятку, поместите ее перед грудью. Это будет вашим исходным положением.
- Выполните приседание. Опускайтесь, пока задняя часть бедра не коснется икр. Держите спину ровно. Голова поднята, грудь вперед.
- Задержитесь внизу на несколько секунд, колени развернуты в стороны, как показано на рисунке. Поднимитесь, выпрямляя колени. Выполните 10-20 повторений.
