Утреннее кардио — верный способ ускорить сжигание жира в организме.
Эксперимент, проведенный в университете штата Канзас, и опубликованный в журнале «Medicine and Science in Sports and Exercise», показал, что килограмм жиров сжигается быстрее, если упражнения выполняются на голодный желудок утром, чем если упражнения будут выполнены позже в этот же день.
Исследователи измерили дыхательный газообмен, расход калорий и углеводов, а также метаболизм жирных кислот и обнаружили, что количество жиров, сжигаемых во время аэробных упражнений после 12 часового голода, составило 67% от общего расхода энергии в течение дня.
Это значительно выше, чем 50%, полученные при выполнении этих же упражнений позже в течение дня или после еды.
Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Видео на следующей странице
