Некрасивый жир и дряблость на спине: как убрать это быстро и эффективно. Упражнение с полотенцем
Жировые валики, свисающие вниз, дряблость и лишние объемы в области спины и боков — одна из самых распространенных проблем женской фигуры, с которой многие хотят попрощаться.
С таким явлением сталкивается большинство людей, которые не занимаются физической активностью. Если на спине имеется лишний вес в виде жировой прослойки, то с возрастом эти отложения становятся более рыхлыми, кожа растягивается, а мышцы теряют тонус. Как следствие спина становится визуально не привлекательной.
Не все знают, что на самом деле все эти недостатки решаются очень быстро и усилий потребуется не так уж много.
Одним из способов поделимся в сегодняшней статье.
Главная особенность данного способа заключается в том, что для него не нужны какие-либо навыки в домашних занятиях спортом и специальный инвентарь.
Единственное, что вам потребуется — обычное полотенце из нетянущейся ткани. Благодаря нему вы сможете максимально хорошо проработать зону спины и боков и получить прекрасные результаты в построении красивой спины и ровной осанки.
Как правильно выполнять:
займите исходное положение удобно расположившись на полу;
лечь нужно на живот, в руках держать сложенное полотенце, натянув его ( руки тянутся в разных направлениях друг от друга;
руки должны быть перед собой и прямыми в локтях;
ширина между руками должна быть больше, чем ширина плеч.
Расположение показано на картинке ниже, но между руками стоит увеличить расстояние:
Не сгибая руки в локтях поднимите их вверх и отведите назад настолько, насколько это возможно.
Обязательно удерживайте натянутым полотенце, это отлично помогает усилить эффект. С каждым разом у вас будет получаться все ниже и ниже опускать руки и, в конечном итоге, вы сможете достать ими до бедер. Из-за ряда индивидуальных особенностей у некоторых это может получиться практически сразу.
Эффект будет независимо от того насколько большая амплитуда у этого движения, главное — чувствовать напряжение мышц и делать его до своего предела.
Повторите 10 раз.
Мышцы спины отлично откликаются на такой тренировке и эффект можно будет оценить в короткие сроки. Ежедневная зарядка с полотенцем поможет вам не только в решении эстетических проблем, но и будет хорошей профилактикой для здоровья спины.
