Вы уверены, что приседаете правильно?
На первый взгляд, может показаться, что в приседаниях нет ничего сложного. Но это не так!
Ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Приседания– это лучшиe упражнения для формирования мышц нижней части тела, они относятся к базовым,так как задействуют большое число мышечных групп (бицепс бедра, квадрицепс, ягодицы, мышцы стабилизаторы корпуса).
Приседания также позволяют активно наращивать мышечную массу всего тела, они укрепляют суставы: коленные, голеностопные и тазобедренные.
Кроме того, благодаря активной работе нервной системы, приседания значительно повышают секрецию соматотропина (гормона роста).
Всегда начинайте свою тренировку приседаний с разминки. Обратите особое внимание на разогрев коленных суставов и растяжке связок мышц ног.
Следите за дыханием: вдох, задержка дыхания на время опускания, делайте выдох на подъеме.
Выполняйте приседания плавно и без рывков, сохраняя правильное положение тела!
Видео на следующей странице