Не делай так! ТОП 5 ошибок при приседании, СМОТРИ, как делать правильно!

11006

Вы уверены, что приседаете правильно?

На первый взгляд, может показаться, что в приседаниях нет ничего сложного. Но это не так!

Ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Приседания– это лучшиe упражнения для формирования мышц нижней части тела, они  относятся к базовым,так как задействуют большое число мышечных групп (бицепс бедра, квадрицепс, ягодицы, мышцы стабилизаторы корпуса).

Приседания также позволяют активно наращивать мышечную массу всего тела, они укрепляют суставы: коленные, голеностопные и тазобедренные.

Кроме того, благодаря активной работе нервной системы, приседания значительно повышают секрецию соматотропина (гормона роста).

Всегда начинайте свою тренировку приседаний с разминки. Обратите особое внимание на разогрев коленных суставов и растяжке связок мышц ног.

Следите за дыханием: вдох, задержка дыхания на время опускания, делайте выдох на подъеме.

Выполняйте приседания плавно и без рывков, сохраняя правильное положение тела!

Видео на следующей странице