Ты считаешь, что добиться эффекта спортзала дома нереально? Алиса Лука изменит твое мнение!
При желании можно организовать место дома, в котором ты сможешь приходить в форму!
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Нет времени на спортзал? Или нет желания стоять в очередь на тренажеры? Вы можете заниматься спортом дома не только для похудения, но и с целью создания красивых подтянутых форм! Как и что для этого нужно делать, смотрите видео
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
КАК РАСТУТ МЫШЦЫ
Долгие годы учёные спорили о том, какой эффект оказывает силовой тренинг на мышцы: увеличивает количество мышечных волокон или только их размер? Сейчас ответ найден: тренировки с отягощениями делают мышечные волокна больше (гипертрофия), но не увеличивает их количество (гиперплазия).
Мышцы становятся больше благодаря увеличению количества миофибрилл (элементов мышечного волокна, выполняющих функцию сокращения). Другими словами, они растут из-за добавления протеина. Когда количество миофибрилл возрастает, происходит рост и мышц и силы. Чем больше миофибрилл будет добавлено к мышцам – тем они будут сильнее и больше.
Тренировочная программа, имеющая цель стимулировать мышечный рост, в первую очередь должна увеличивать такие параметры, как интенсивность и длительность мышечного напряжения.
