Сесть на шпагат в домашних условиях? Легко! В этом видео подобная инструкция о том, как научиться садиться на шпагат новичкам. Внимательно следите за инструкциями, но не переусердствуйте, во избежании травматизма. Запаситесь терпением и у вас обязательно все получится!
Получайте удовольствие от результатов тренировок и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Чтобы успешно разобраться в вопросе о том, как научиться садиться на шпагат в домашних условиях, стоит соблюдать несколько нехитрых рекомендаций:
- Выполнить перед началом тренировки разогрев. Например, немного попрыгать или проделать элементарную утреннюю зарядку.
- Выполнять все упражнения пока не возникнет незначительная боль в мышцах. Здесь важно не переусердствовать, чтобы не получить травму.
- Следите за дыханием. Оно не должно быть слишком частым, а должно оставаться всегда ровным и спокойным.
- Тренироваться лучше через день. Мышцам необходимо успевать восстановиться.
- Выполнение упражнений должно занимать хотя бы полчаса. Минимальное количество раз для каждого из них – 20–30, по 3–4 подхода.
- Небольшой дискомфорт во время растяжки считается нормальным, но если вы ощущаете сильную боль – упражнения стоит прекратить.
Разрыв связок паха – одна из самых неприятных травм, восстанавливаться после которой придется очень долгое время. Поэтому внимательно прислушивайтесь к своему телу и не требуйте от себя больше, чем это действительно возможно.
Обладая достаточной природной гибкостью, упорством и регулярно выполняя все необходимые упражнения, достаточно быстро добиться поставленной цели и сесть на шпагат сможет не только ребенок, но и взрослый человек.
