Все задают вопросы о том, как быстро накачать попу. Заниматься этим нужно в зале, так как использование отягощений ускоряет процесс укрепления мышц и их роста.
В этом видео показана тренировка, которая поможет сделать попу подтянутой, а ножки стройными и красивыми за короткий период времени.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Все упражнения для ягодиц рассчитаны на выполнение в тренажерном зале.
После разминки, первым упражнением идет приседания с широкой постановкой ног с развернутыми носками в стороны, что позволяет сильнее нагрузить мышцы внутренней поверхности бедра и ягодицы.
Жим одной ногой — эффективное упражнение для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Нагрузка с поясницы снимается благодаря тренажеру, и переводится полностью на ноги.
Румынская тяга — прорабатывает бицепс бедер и позволяет обеспечить их эстетичную связку с ягодичными мышцами.
Гиперэкстензия с акцентом на попу позволяет эффективно проработать ягодичные мышцы.
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
