Как быстро накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?

18117

Не нойте, что не можете пойти в зал! Красивую попу сделать дома реально! Для этого нужно ваше желание и нацеленность на результат!

Прикрепите у себя на стене фотографию красотки, у которой такая попа как вы хотите! И лучше чтоб она стояла на пляже у моря, куда ты тоже хочешь поехать этим летом!

Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.

Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Упражнение 2. Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд.

Видео на следующей странице: