У тебя есть скакалка?
Это отличные тренажер для дома, с которым любая кардио тренировка пройдет на ура!
Эта тренировка имеет множество преимуществ — жир тает, тонус тела, тренируем выносливость и укрепляем сердце!
Тренируйтесь регулярно и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Заниматься будем таким образом — 25 секунд выполняем упражнение и 10 секунд отдыхаем! Отдых лучше делать активным. Все что вам понадобится из инвентаря — это скакалка. Если у Вас ее еще нету, то советуем обрести — за окном уже тепло и солнечно и сезон тренировок на улице открыт!
- Прыжки с посменной сменой ног. Это упражнение разминочное, оно поможет настроить наше тело на работу.
- Двойные прыжки. Делай в удобном для себя режиме.
- Типичные прыжки через скакалку в быстром режиме.
- Смена ног. Узкая постановка — прыжок через скакалку, затем прыжок с широкой постановкой и опять с узкой через скакалку.
- Прыжки с шагом.
- Совмещаем упражнение 4 и 5.
- Прыжки с высоким подъемом ног.
- Прыжки с забросом ног назад.
- Прыжки со скрещиванием скакалки.
- Быстрые прыжки на ровных ногах, выполняем быстро, как можем.
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
