Ярослав Брин: упражнение ПЛАНКА, техника выполнения!

1115

Ярослав Брин расскажет, как правильно нужно выполнять планку и не делать самые распространенные ошибки!

Тренируйтесь регулярно и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Упражнение планка — одно из любимых женских упражнений. Любимое не за эффективность, а за возможность причинить себе боль и помучить себя. Ведь мы свято верим, больно — значит эффективно (no pain no gain). Да и наказать себя за тортик на ночь святое дело.

Я по прежнему утверждаю что, лучшие упражнения для брюшного пресса это классические скручивания, и обратные скручивания для ценителей.

Планка — это статика, брюшной пресс хорошо отзывается на статодинамику т.е. при обычных скручиваниях убираем отдых в крайних точках, сократив амплитуду движения, НО смысла в большом количестве повторений нет, лучше увеличить нагрузку либо гантелькой на грудь, либо дополнительным пиковым сокращением.