Это довольно трудно выкроить время, чтобы пойти на занятия йогой или выполнять какую-то аэробику (фитнес) дома для того, чтобы оставаться в форме. Время имеет решающее значение для построения здорового тела и ума. Однако есть некоторые виды упражнений, которые легки в исполнении, не занимают много времени и дают очень хороший результат за довольна короткий период времени!
Одним из таких упражнений есть планка. Различные планки тонизирует и укрепляет каждую часть тела: ноги, спина, руки, плечи, живот, бедра и ягодицы. Вот некоторые из причин,почему следует выполнять ее каждый день.
Почему Мы Должны Делать Планки Каждый День?
1.Вам не нужно определенное место и время
Во-первых, если вы хотите делать планку, вам не нужна студия или пустая комната. Вы можете сделать это в любом месте, в любое время, и это бесплатно. Просто лягте на ковер или мат для занятий йогой и старайтесь держать правильную позу в течение 60 секунд или больше.
2.Можно вылечить остеопороз
Национальный Фонд остеопороза заявил, что 9 миллионов взрослых американцев страдают остеопорозом, более 48 миллионов, обладают низкой костной массы, что подвергает их риску развития остеопороза и переломов. Мы не всегда знаем, есть ли эта болезнь у нас или нет! Возьмите себя в руки и делайте это упражнение ежедневно, чтобы построить более крепкие кости.
Видео на следующей странице:
