Осень — это не пора расслабляться! Пусть мы и запрятали коротенькие юбки и облегающие майки, но это не повод толстеть!
Среди множества разнообразных тренировок — эта мне понравилась особенно. Я решила провести небольшой эксперимент. Результат меня порадовал!
До начала тренировки обхват моей талии был 70 сантиметров! Я решила измениться и нашла этот комплекс упражнений на пресс! Выполняла его 4 раза в день по 6 минут! Когда я измеряла свою талию через месяц — то я была в шок! Ура! Минус 8 сантиметров!
Эта тренировка работает!
Упражнение 1. «Берёзка». Лёжа на полу , поднимаем скрещенные ноги. Отрывайте от пола ягодицы и поясницу. Попу не роняем! Ноги до конца не опускаем!
Упражнение 2. «Боковые скручивания». Ложимся на пол, пятку одной ноги положите на колено, противоположную руку ложем за голову. Локтем тянемся за колено! Выполняем на одну строну, а затем на другую.
Упражнение 3. «Уголок». В положении лёжа пытаемся «сложиться», выполняем в быстром темпе! Икры держим параллельно полу. Опускайте корпус и одновременно выпрямляем ноги!
Видео на следующей странице:
