Для похудения йога предлагает интересный взгляд на способы получения организмом энергии. Йоги считают, что основная доля её поступает в организм не с пищей а с дыханием. Я научилась выполнять всего несколько упражнений и получила невероятный результат.
Упражнение «Волна»
Исходное положение: лежа на спине, согнуть ноги в коленях под прямым углом, ступни ног поставить ровно. Ладонь одной руки положить на живот, другой руки — на грудь. На вдохе нужно втянуть живот и расправить грудь.
На выдохе же, наоборот, как можно полнее надуть живот и втянуть грудь. Происходящие при этом движения груди и живота образуют подобие волн. Дышать нужно как обычно, не замедляя и не ускоряя дыхание. Только почувствовав головокружение, можно замедлить дыхание. Повторить цикл «вдох-выдох» 40 раз. При желании «волну» можно выполнять стоя, сидя и даже при ходьбе.
Упражнение «Лягушка»
Исходное положение: сидя на невысоком стуле (20-35 сантиметров), при этом голень и бедро образуют прямой угол (можно меньше), колени раздвинуты на ширину плеч. Левую руку надо сжать в кулак, а правой рукой обхватить кулак (для женщин, для мужчин — все наоборот).
Кулаком упереться в лоб, а локти поставить на колени. Постарайтесь максимально расслабиться (глаза надо прикрыть). Сделайте свободный вдох через нос и доставьте воздух к области живота, затем сделайте медленный легкий выдох ртом. Вы почувствуете, что район живота стал мягким и расслабленным.
