Арина Скоромная, фитнес-тренер, соосновательница популярного канала «Телу время» на YouTube и жена чемпиона по бодибилдингу, своим примером доказывает, как молодая мама может прийти в форму после беременности в рекордные сроки. Уже спустя месяц после родов она демонстрирует плоский, рельефный живот, дает советы своим подписчикам и создает для них видео тренинги. И сегодня мы расскажем о всех ее секретах.
Например, она всегда говорит о важности правильного питания, но сама очень жестких рамок, в привычном значение этого слова, не придерживается. Ее главное правило — есть здоровую и по возможности домашнюю пищу, которая не способна навредить организму.
По словам самой Арины калории она не считает. По ее мнению, это не самый грамотный подход. Гораздо важнее считать баланс белков, жиров, углеводов, даже точнее углеводов. Она не считает их на весах, потому что давно уже перевалила этот этап, когда ей надо что-то подсчитывать и записывать. Скоромная настолько хорошо знает свой организм что делает все на глаз и интуитивно, как тренировки, так и питание.
Никаких жестких графиков по питанию она не дает, так как считает, что сначала есть все подряд, а потом резко себя ограничивать, плохо скажется на здоровье и результате в целом. Все надо делать постепенно.
В день она употребляет примерно 100-150 граммов сложных углеводов, плюс фрукты. Потом белок, его не считает.Бывают разгрузочные дня когда ест только клетчатку, овощи и сложные углеводы. Вредные продукты не употребляет вообще. Единственное, делает читмил — это когда мы позволяем себе съесть какую-нибудь вкусняшку, блинчики, горький шоколад и так далее. Молочные продукты не исключает.
Видео на следующей странице:
