ОВОЩНАЯ ДИЕТА
Овощная диета — одна из самых полезных, эффективных и вкусных диет .
Можно кушать овощи, приготовленные на пару и отваренные в подсоленной воде. Заправлять маслом нельзя!
Ниже приведены несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов, чередуя которые вы можете добиться разнообразия рациона и похудеть.
Варианты завтраков:
1. Рыба-гриль, тост из хлеба с отрубями и свежий помидор.
2. Кукурузные хлопья, заправленные нежирным молоком.
3. Овсяная каша, сваренная на молоке, с добавлением яблок и изюма, подслащенная медом.
4. Отварная фасоль и тост из хлеба с отрубями.
Варианты обеда:
1. Постный суп, кусок отварной или тушеной нежирной рыбы, салат из свежих овощей.
2. Котлета с листьями салата, помидором и хрустящими хлебцами.
3. Отварная фасоль и картофель, сваренный в мундире.
4. Бутерброд из хлеба с отрубями, тунца, листьев салата, огурца и сыра.
5. Салат из свежих овощей с креветками, сбрызнутый лимоном и заправленный подсолнечным маслом.
На десерт можно кушать свежие фрукты и ягоды.
Варианты ужина:
1. Курица-гриль (только без кожицы), отварной картофель, свежий помидор.
2. Рыба, приготовленная на пару, немного картофеля-фри, болгарский перец и редис.
3. Отбивная из нежирной говядины, печеный картофель.
4. Куриные или рыбные котлеты, салат из свежих овощей.
5. Отварное мясо, зеленый горошек или кукуруза на выбор.
Продолжительность диеты — от 3 дней и до 1 месяца. Потом можно продолжить диету после небольшого (5-10 дней) перерыва.
Кефирно-овощная диета
Также полезная и эффективная диета. Кефир – универсальный продукт для регуляции скорости пищеварения. Свежий кефир слабит, а вот «старый» – старше 3 дней – наоборот, крепит.
Кефирно-овощная диета примерно выглядит так: в течение недели следует ежедневно употреблять около 1,5 литра кефира (небольшими порциями), дополнительно включая в рацион килограмм свежих фруктов и овощей. Это могут быть бананы и яблоки, салат из капусты или килограмм песиков. Главное в диете придерживаться раздельного питания – например, сначала съесть фрукты, спустя 15 минут овощи, а затем выпить кефир. Длится диета одну неделю.
При ее соблюдении исключается рыба, мясо, яйца, зернобобовые (кроме гречки), алкогольные напитки. Нужно отказаться и от добавления в пищу соли. После выхода из диеты можно вернуть в рацион запрещенные продукты.
Применяйте наши советы по правильному питанию и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Также Вам могут быть полезны статьи:
Диета + Система Правильного Питания – Поразительный Результат За 5 Дней!
В Это Сложно Поверить, Но…Минус 8 Кг За Неделю!
Яблочно — Кефирный Фитнес Коктейль
