Как известно, эталоном красоты считается пышная женская грудь. Но многие девушки не обладают такими формами. Упражнения для красивой груди помогут подкачать грудь, а также придать ей красивую форму. Наша главная задача — это не лениться и выполнять упражнения ежедневно! Это займёт у Вас всего 10 — 20 минут, но результат Вас поразит!
Комплекс упражнений
Эти упражнения для красивой груди рассчитаны на работу мышц грудной клетки. Регулярные тренировки такого рода укрепляют эти мышцы, в результате чего бюст становится более упругим и округлым. Как и перед любыми физическими упражнениями, сначала нужно сделать разминку, как та, которая делается обычно. Разминку желательно начинать с верху вниз! Затем стоит переходить к самим упражнениям. Выполнять их нужно не каждый день!
Упражнение 1. Жим штанги на наклонной скамье .
Угол наклона выставляете 30-45 градусов. Выполняйте 3-4 подхода по 15-20 повторений, отдых между подходами не более 1 минуты.
Упражнение 2. Отжимания на брусьях
Здесь следует выполняйте 2-3 подхода. Отдых между подходами 1-2 минуты (по самочувствию). Для более начинающих рекомендую заменить это упражнение на отжимания от пола, можно с колен, если тяжело или же с планки! Повторять 3-4 подхода в 8-15 повторений. Главное не жалеть себя, но и не переусердствовать!
Видео на следующей странице:
