Орехи — один из самых важных продуктов в рационе тех, кто заботится о своем здоровье.
Наш организм не может обходиться без жиров. Они ему необходимы хотя бы потому, что наш мозг на 70% состоит из жира. Но полезен не любой жир: есть нужно продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Лучшими источниками этих жиров являются рыба и рыжий жир, любые орехи и растительные масла, изготовленные из семечек или тех же орехов.
Проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Все орехи очень полезны для работы мозга, поддерживают сердце и выводят вредный холестерин. Каждый сорт орехов обладает большим запасом полезных веществ, витаминов и минералов. Но как любой очень полезный продукт, орехи могут быть вредны в больших количествах, к тому же они относятся к продуктам-аллергенам. Поэтому нужно быть внимательным и употреблять орехи с осторожностью: идеальная доза — около горсти в день.
О пользе орехов было известно еще жрецам в Древнем Вавилоне, которые запрещали низшим сословиям потреблять орехи, боясь что эти простолюдины поумнеют. И в этом есть доля правды, так как этот плод, благодаря наличию в нем витамина Е, снижает вероятность появления слабоумия, улучшают память человека. Орехи содержат и другие полезные вещества: кальций, калий, никотиновую кислоту, железо, магний, витамины A, B1, B2, C.
Наиболее распространены следующие виды орехов: арахис, грецкий орех, миндаль, фисташки и фундук.
Польза арахиса
Арахис полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Он содержит вещества, необходимые для нормальной работы многих систем и органов организма. Широко известна польза этих орехов для мужской потенции, при истощении, для улучшения слуха. Но при этом арахис может отрицательно влиять на пищеварение.
Полезные свойства грецких орехов
Грецкий орех благотворно влияет на работу мозга. Полезен для нервной и сердечно-сосудистой систем человека. Поможет при заболеваниях, связанных с щитовидной железой. Благодаря наличию в нем кобальта и железа, эти орехи рекомендуются людям, страдающим малокровием. А из-за наличия калия, магния и йода грецкий орех сможет помочь гипертоникам и болеющим ишемией.
Чем полезен миндаль
Миндаль полезен для кровеносной системы человека, помогает избавиться от камней в почках. Потребление этого ореха с медом принесет пользу половой системе мужчины. Однако миндаль трудно переваривается, поэтому не слишком налегайте на него.
Лечебные свойства фисташек
Фисташки повышают тонус организма, полезны людям активно занимающимся спортом. Как и другие орехи благотворно влияют на сердечно-сосудистую, кровеносную и половую систему человека.
Свойства фундука
Потребление фундука положительно влияет на метаболизм организма, рекомендуется диабетикам и гипертоникам. Кроме того поможет дольше сохранить вашу молодость.
Источник
