Благодаря этому комплексу моя мечта осуществилась! Маргирита Бойко — замечательный тренер, которая разработала замечательный комплекс упражнений, который прекрасно подойдёт для тренировок в спортивном зале и для самостоятельных тренировок в домашних условиях!
Вы уже купили новый купальник и готовитесь отпраздновать Новый Год в Египте или в какой-то другой тёплой стране? Прежде чем отправиться в нем на пляж, предлагаем немного потренироваться дома и подкачать свою пятую точку.
Попробуйте наш комплекс упражнений для идеальных ягодиц. Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Начнем с самых обычных действий.
Упражнение 1
Встаньте прямо. Сделайте по 20 махов назад каждой ногой, стараясь поднимать ногу как можно выше. Для равновесия можете держаться руками за спинку стула.
Упражнение 2
Повторите первое упражнение, только теперь выполняйте махи ногами не назад, а в стороны. 20 махов на правую и 20 на левую ногу.
Упражнение 3
Встаньте на колени, ладонями упритесь в пол. Начинайте поднимать согнутую в колене ногу как можно выше. Выполните по 20 подъемов на правую и на левую ногу.
Ещё больше полезных статей и интересных видео на нашем сайте БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Видео на следующей странице:
