Повторите вышеприведенное с двумя коленями, и попробуйте поместить нос между коленями.
Повторите все предыдущие шаги три или четыре раза. Вы все еще чувствуете газы?
Халасаны
Эта поза помогает позвоночнику стать более гибким. Халасана также улучшает силу мышц и нервов позвоночника, является эффективным упражнением для талии и массирует пищеварительную систему, чтобы облегчить проблемы с метеоризмом, помогая удалять газы.
Ложитесь на спину, ноги вместе, руки по бокам рядом с бедрами.
Держите ноги прямо, медленно вдыхайте и поднимите ноги на 30 градусов, 60 градусов и на 90 градусов с паузой на каждом этапе.
Выдыхаете, поднимая ноги как можно дальше за голову, чтобы ваш подбородок сильно прижался к груди.
Затем постарайтесь удерживать это положение от нескольких секунд до трех минут — в зависимости от ваших способностей и уровня комфорта — дыхание произвольное.
Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 2-3 раза.
Дханурасана
Она укрепляет органы брюшной полости и обеспечивает облегчение от запора и чрезмерного метеоризма.
Ложитесь на живот, вытянув руки рядом с вашим телом и ногами.
Согните ноги на коленях, вытаскивая их вперед, чтобы вы могли крепко схватить лодыжки руками.
Вдыхая, вытяните ноги назад и одновременно поднимите бедра, грудь и голову над полом. Ваши руки должны быть прямыми, а вес вашего тела должен быть на животе. Оставайтесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 3-5 раз.
Ложитесь на спину и, когда вы выдыхаете, подтяните колени к животу.
На вдохе хватайтесь руками за щиколотки. Разверните колени немного шире, чем туловище, и потяните..
Держите позицию на 30-50 секунд, затем на выдохе опустите ноги на пол.
Рекомендуется делать упражнения медленно, без резких движений.
Если у вас серьёзные проблемы со здоровьем, получите консультацию врача, перед выполнением этих упражнений.
Рекомендуем вам также: Быстро устранит диарею, вздутие, колики, метеоризм, бессонницу всего 1 стакан чая из ароматных семян!
