Мы привыкли, что бегать нужно утром, скажем так, на свежую голову, без лишних заморочек. Но на самом деле многие специалисты настаивают на том, что бегом заниматься лучше всего в вечернее время и этот факт подтверждают некоторые наблюдения. И именно о них сегодня пойдет речь!
Существует общее мнение, что именно вечерняя тренировка способствует высвобождению эндорфинов и других стимуляторов, которые бодрят и не дают уснуть. Но исследование, проведенное в Университете Южной Каролины показали, что люди, которые тренировались в течение нескольких часов перед сном даже лучше контролируют свой сон и быстрее засыпают, а так же лучше чувствуют себя по утрам.
Оказывается, что вечерний бег точно так же прокачивает мышцы, как и утренний, но действует более мягко на весь организм. И в таком случае нет необходимости спешить домой, приниматьть душ и пулей лететь в институт или, допустим, на работу. Такой бег усиливает кровообращение, снижает давление на сосуды головного мозга, что благоприятно сказывается на организме. При вечернем беге улучшается обмен веществ — оздоровительный эффект налицо. Правда, заниматься нужно систематически.
Вечером организм настроен на лирический лад, ему бы отдохнуть и подготовиться ко сну. Но за день накопилось столько впечатлений и эмоций, иногда не очень хороших. Они, словно в узкой прихожей, толпятся в теле и требуют разрядки. А во время неспешного бега каждый шаг отдает земле заряд энергии, тем самым очищая организм от стрессов трудового дня.
Получая искреннее удовольствие от бега, словно от хорошей вечерней прогулки, вы просто молодеете на глазах. Щечки красные, глазки блестят, как в детстве после игры в снежки. И бонус! Чудеснейшим образом после или во время таких тренировок находятся решения проблем, занимающих ваши мысли.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ
