Все женщины хотят иметь красивую грудь, подтянутую и упругую.
Этого можно достичь путем… отжиманий! Такой способ увеличения груди на размер очень эффективен! проверено!
Отжимания для грудных мышц — самый простой способ укрепления груди в домашних условиях. Для того чтобы был результат необходимо, во-первых, выполнять его правильно, а, во-вторых, комбинировать различные вариации. Такой подход поможет комплексно проработать большие грудные мышцы, трицепсы, а также дать дополнительную нагрузку на дельтовидные мышцы, бицепсы и мышцы-стабилизаторы корпуса.
Отжимания, как упражнение, можно сравнить с жимом штанги наоборот. Нагрузку вы создаете себе за счет поднятия собственного веса. В отличие от жима здесь ваши кисти остаются неподвижными, а корпус двигается относительно них.
Неправильные отжимания грозят перенапряжением мышц плечевого пояса и различными травмами суставов.
Многих интересует, какие мышцы качаются при отжимании. При условии соблюдения правильной техники, отжимания позволяют проработать практически всю верхнюю часть тела. Основная нагрузка при выполнении отжиманий приходится на большую грудную мышцу (на различные ее участки в зависимости от положения рук и корпуса), дополнительно подключаются мышцы плеч – дельты (мышцы, охватывающие плечевой сустав), бицепс и трицепс. За стабилизацию тела во время выполнения отжиманий отвечает прямая мышца живота, мышцы поясницы, а также мелкие мышцы корпуса.
Занимайтесь собой и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=»6738″][/sociallocker]
