Недостаточно сократить потребление калорий, важно каких именно. Сокращение потребление сахара значительно улучшает здоровье.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить суточное потребление сахара до 5% от всей совокупности потребляемых калорий, что составляет примерно 6 чайных ложек сахара (30 грамм).
Употребление сахара в избыточном количестве значительно повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Стоит отметить что у сладкоежек происходит нарушение обмена веществ и страдает иммунная система . Сахар негативно влияет на состояние кожи , ухудшает эластичность, приводит к угревым высыпаниям и теряется здоровый цвет лица.
Проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Американские ученые провели исследование о влиянии сахара на организм человека.
Они пришли к выводу, что сокращение потребления сахара на 9 дней – улучшает здоровье, снижает уровень холестерина, нормализует работу печени, а также положительно влияет на весь организм.
В эксперименте участвовали 43 человека в возрасте от 9 до 18 лет с диагнозом ожирение. В течении 9 дней они потребляли пищу с тем же числом калорий, что и раньше, но с уменьшенным числом потребления сахара с 28% до 10% и фруктозы с 12% до 4%. При этом они продолжали есть «вредную пищу» — хот-доги, чипсы, пиццу.
После такого рациона, артериальное давление у участников снизилось на 5 миллиметров, уровень триглицеридов в крови — на 33 пункта, холестерина липопротеинов низкой плотности — на 10 пунктов, глюкозы — на 5 пунктов, инсулина — на треть. Заметно улучшилась работа печени и других органов.
Несмотря на то, что в рационе испытуемых сохранили то же число калорий, которое они потребляли раньше, только снизили употребление сахара, они жаловались, что их перекармливали.
Ученые заявили, что сахарные калории являются самыми вредными, поскольку печень перерабатывает их в жиры, что повышает сопротивление к инсулину, риск возникновения диабета, болезней сердца и печени.
Данное исследование подтверждает, что не все калории одинаково действуют на организм, а употребление сахара — особенно вредно и опасно для здоровья.
