Стретчинг — представляет собой комплекс упражнений предназначенных для плавного растягивания мышц, что делает суставы подвижными и гибкими, мышцы растянутыми и эластичными, укрепляем мускулатуру.
Стретчинг как направление фитнеса появился 20 лет назад и набирает популярности сегодня. Этим видом фитнеса способны заниматься люди любых возрастов, так как просты и доступны и требует изнуряющих тренировок, а результат красивая, подтянутая, стройная фигура. Еще одним позитивным моментом стретчинга — это отсутствие боли в суставах, подтянутость, гибкость тела, он также действует как гимнастика для похудения.
Преимущества стретчинга заключается в:
- снижении мышечного напряжения;
- увеличении амплитуды движений в суставах;
- расширении мышечной координации;
- повышении циркуляция крови к различным частям тела;
- повышение уровней энергии (в результате увеличения циркуляции).
Упражнение во время тренировки необходимо выполнять не торопясь, так что бы мышцы были в напряжении, за счет чего постепенно укрепляется и растягиваются мышцы, что позволит волокнам мышц стать эластичными.
При этом улучшиться поступление полезных веществ и крови, что благоприятно повлияет на вытеснение жировой ткани и на рост мышечной массы.
Видео на следующей странице:
