Во сколько ты просыпаешься? А во сколько хочешь это делать? Часто утром бывает очень не легко проснуться и бежать по важным делам. Мы подготовили несколько советов, которые помогут тебе быть в форме и заряжать энергией окружающих.
Следите за собой, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ и красивы!
Полезный завтрак даст силы для тренировок, работы или учебы. За 40 минут до тренировки или зарядки позавтракай углеводами. Например, овсяной кашей с фруктами. Не забывай пить воду для улучшения обмена веществ.
[sociallocker id=»6735″] Утренняя зарядка помогает набраться сил на весь день. Если утренняя гимнастика войдет в привычку, ты скоро заметишь, как легко и приятно станет просыпаться. Попробуй этот комплекс упражнений.Поворачивай голову вправо — влево — вперед — назад. Затем выполни несколько круговых движений сначала в одну сторону, потом в другую.
Сделай несколько вращательных движений плечами, будто рисуешь круг. Согни руки и таким же образом разомни локти, а затем кисти. Перейди к быстрым махам прямыми руками — одна сверху, другая снизу.
Поставь ноги на ширину плеч и сделай несколько наклонов, касаясь пальцами пола. Затем — наклоны вправо — влево — вперед и назад. После этого можно сделать вращения тазом.Для ног достаточно сделать махи вперед и назад и размять ступни. Для этого просто переступай с одного носка на другой.
Взбодриться окончательно поможет контрастный душ. А средства для душа с массажными частицами улучшат циркуляцию крови. Хорошая кожа — дело техники.
Придать ей здоровый румянец и сделать более эластичной можно с помощью косметического льда. Завари травяной сбор или зеленый чай. Добавь в отвар любимое эфирное масло, налей жидкость в форму для льда и поставь в морозилку. Протирай лицо получившимися кубиками
.
Твоя улыбка тоже влияет на бодрость. Научно доказано, что она помогает расслабиться, снять стресс и почувствовать себя счастливее.
[/sociallocker]
