Вы хотите похудеть? Вы перепробовали сотни диет, но не одна не сработала? Как я Вас понимаю! Я тоже раньше постоянно была в поиске! Постоянно злая и недовольная собой! Однако эта диета изменила ВСЁ!
Диета Пьера Дюкана одна из самых популярных диет в мире! Она основана на том, что Вы употребляете малое количество углеводов, жиров и употребляете рекомендованное для похудения количества чистого белка (1,5 г на 1 кг веса). При этом ваше меню становится более разнообразным по мере достижения Вами определенных результатов. Данный факт значительно упрощает пребывание на диете!
Данная диета состоит из четырёх этапов:
- Атака — это самый быстрый этап, но очень эффективен! Длится этот этап, как правило, от 2 до 7 дней. На нём Вам разрешается употреблять только белковые продукты!
- Чередование – этап, когда Вы теряете основной вес! Данный этап длится и строго соблюдается до тех пор, пока вы не достигнете намеченной цели (средний результат – 1 кг за неделю этапа). Вы чередуете белковые дни и белково-овощные в пропорции 60% овощей и 40% белков. Вам разрешено кушать множество овощей, кроме: картофель, кукуруза, горох, фасоль, чечевица, бобы.
- Закрепление — это этап, на котором вы уже не теряете килограммы, а приучаете организм к новой системе питания, чтобы надолго закрепить полученный результат. Этот этап самый тяжёлый с психологической точки зрения! Он достаточно продолжителен. Мы рассчитываем следующим образом: 1 потерянный кг = 10 дней!
Видео на следующей странице:
