К сожалению, а может быть и к счастью, наука до сих пор не открыла способа достижения человечеством бессмертия. На самом деле, мы не знаем точно, действительно ли мы хотим получить эту привилегию.
Мы все согласимся с тем, что самым главным для каждого из нас желанием являются долгие годы счастья и здоровая, активная жизнь, в гармонии с собой и окружающими. Представляем все лучшие результаты, которые будут способствовать осуществлению этого.
Берегите себя и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
По данным статистики, в настоящее время в мире насчитывается около 13500 долгожителей и исследователи считают, что через 50 лет их число утроится. Вопрос заключается в том, как же мы можем достичь долголетия, прожить долгую и счастливую жизнь, сохранив при этом активность и здоровье?
Сегодня в нашей статье мы поговорим об этом. Мы уверены, что эта тема будет для вас интересна.
1. Сократите суточное потребление калорий
По стандартам ВОЗ, рекомендуется употреблять от 1500 до 2500 ккал в день. Мы уверяем вас, что это довольно легко, что вы не будете голодать или испытывать дискомфорт, держась в этих рамках.
На самом деле, нужно всего лишь уменьшить потребление сахара, выпечки,газированных напитков и полуфабрикатов … Усвоить здоровые жизненные привычки так же просто, как убедить себя в том, что нам нужно лучше питаться.
2. Скажите «Да!» брокколи, фруктам, кофе и меду
Вы относитесь к тем людям, которые не представляют начало своего дня безчашки кофе? Тогда не стоит отказываться от нее, а также от богатых антиоксидантами фруктов, как, например, лимоны, яблоки или груши, которые вы едите на завтрак или полдник каждый день.
- Морковь, брокколи и шпинат помогут вам добиться хорошего качества жизни и достигнуть долголетия, о котором все мечтают. Высокое содержание альфа-каротина в этих овощах связано с более низким риском ранней смерти.
- Что же можно сказать о меде? Это поистине природное сокровище, поэтому мед просто обязан присутствовать в вашем рационе. Это лучший натуральный подсластитель, богатый питательными веществами и обладающий антибактериальным действием. Также он дает заряд бодрости и полезен в любом возрасте.
3. Польза сала раз в неделю
Мы уверены, что вы удивлены этим фактом. Сало? Действительно, достаточно всего лишь 5 граммов один раз в неделю, положенных на цельнозерновой хлеб. В чем же причина?
По данным исследования, опубликованного в The Journal of Gerontology, если мы будем следовать низкокалорийной диете и мы включим в нее немного сала один раз в неделю, то мы получим с ним олеиновую кислоту, которая защищает от гибели клетки таких органов, как печень, а также мышц и скелета. Это очень легко и поможет вам сохранить здоровье даже в преклонном возрасте.
4. Не давайте жиру аккумулироваться у вас на животе
Видео на следующей странице:
