Когда столбик уличного термометра каждое утро опускается все ниже, не так просто сохранять бодрость духа. Чтобы не поддаться зимней хандре и противостоять сезонным инфекциям, стоит позаботиться о здоровье и тонусе организма.
Зимой прекрасно любоваться чудесными снегопадами, играть с детьми на горке, кататься на лыжах, коньках и наслаждаться новогодним настроением. Но в такой холодный период года неизбежен авитаминоз, понижение иммунитета и периодическая сонливость. Это приводит к риску сезонных заболеваний и депрессий. И все же, быть в тонусе в течении всей зимы довольно легко.
Любите себя и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
1. Утепляйтесь.
Прежде всего, старайтесь не переохлаждаться – именно эта проблема ведет к неприятным последствиям со здоровьем. Держите в тепле руки, ноги, лицо и живот – именно с этих частей тела начинается опасное охлаждение организма. Разумеется, не стоит забывать и о голове, поскольку половина тепла отдается именно черезкожучерепа.
2. Защитите кожу от перепада температур.
Весь организм страдает от перепада температур, когда утром вы выходите на мороз из теплого помещения. И в первую очередь это касается кожи на открытых участках тела. Обязательно приобретите на зиму защитныйкрем, который спасет от обветривания и обморожения.
3. Выполняйте самомассаж.
Чтобы повысить общийтонусорганизма, сразу после пробуждения выполняйте несложный самомассаж. Для начала хорошенько потрите ладони между собой, чтобы ощутить тепло. Затем легко похлопайте ими по щекам. Помассируйте кожу головы и уши в течение 1-2 минут. Пройдитесь указательными пальцами по крыльям носа и линии бровей. На такой массаж у вас уйдет не более пяти минут, однако это простая процедура поможет вам взбодриться и лучше чувствовать себя.
4. Согревайте стопы.
Если вы замерзаете даже в помещении, быстро согреться поможет массаж стоп. Выполняйте его теплыми ладонями, а затем наденьте носки. Благодаря таким действиям согреется все тело.
5. Уделите внимание животу.
Большинство женских болезней и проблем с мочевыделительной системой возникает из-за переохлаждения, которое вы можете даже не замечать. Несмотря на то, что вы одеваетесь по сезону, в течение дня уделяйте 5-7 минут массажу живота, который поможет аккумулировать тепло в этой зоне. Разогрейте ладони, поместите их на живот и легко массируйте по часовой стрелке. Такое движение поможет также справиться и с проблемами пищеварения.
6. Вспомните о фитнесе. 
Для поднятия тонуса незаменим фитнес. Если вы далеки отспорта, не откладывайте начало занятий на весну. Регулярные тренировки не только помогут вам взбодриться,улучшитькровообращение и состояние сосудов, но и приведут в порядок фигуру к весне.
7. Согрейтесь полезным чаем.
Не стоит налегать на калорийную пищу, руководствуясь мнением, что зимой необходимы дополнительные жировые запасы. В такой позиции есть лишь доля истины: набирать больше 2-3 кг за зиму вряд липолезно. Отдайте предпочтение разогревающим и витаминным напиткам, например, отвару шиповника с медом или имбирному чаю.
