Как все успевать и не жить при этом на кухне? Когда правильное питание станет твоей привычкой, приготовление пищи будет приносить только удовольствие!
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=»6735″]
Храните продукты правильно:
1. Вернувшись из магазина, разбирая продукты, освободите мясо от жира, птицу от жира и кожи, порежьте на порционные куски, разложите мясо-птицу-рыбу в порционные пакетики.
2. Если вы совсем серьезно следите за рационом и считаете БЖУ и ккал. то взвесьте, и подпишите маркером.
3. Фрукты помойте, разложите в пакеты по дням недели, уберите в холодильник. Так гораздо проще не поддаться искушению и не переесть их!
4. Также подготовьте овощи.
Планируете все заранее:
5. Нужно составить рацион заранее.
6. Расставьте в календаре все необходимые дела (купить продукты, достать курицу из морозилки для разморозки, поставить курицу в пароварку и т.п.), настройте напоминания в своих гаджетах. Это поможет выработать привычку.
Приготовление пищи на 2 дня:
7. Вам теперь остается только достать свои заранее приготовленные порционные кусочки!
8. Приготовьте основное мясное блюдо и гарнир на 2 дня, разложите по контейнерам, подпишите.
9. Кладите ровно столько, сколько вы запланировали в вашем рационе
Используйте отложенный таймер:
10. Утром достаньте порцию мяса или рыбы, положите ее в мультиварку или пароварку, поставьте таймер отсрочки так, чтобы к моменту вашего прихода с прогулки еда была готовой и еще горячей.
11. Либо достаньте кусок мяса, обваляйте его в специях и заверните в рукав для запекания или фольгу, положите в холодильник. Завтракайте и спокойно уходите на работу иил занимайтесь с детьми.
12. Вечером, когда вернетесь с работы, достаньте приготовленное мясо, упакованное в рукав, бросьте в духовку, поставьте таймер и идите заниматься другими делами.
[/sociallocker]
