Что ты делаешь, чтобы предотвратить рак? Это важно знать всем!
Вы можете обезопасить себя от рака толстой кишки! И в наших интересах это делать, так как этот вид рака является 3м по масштабности заболеваний человечества. Чаще он встречается у мужчин и, немного реже у женщин.
Проявляйте заботу о себе и близких, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Это очень важно для вас, нужно внести необходимые изменения в образе жизни, чтобы уменьшить риск заболевания. Ниже перечислены шаги, которые вы должны сделать, чтобы оставаться здоровым.
[sociallocker id=»6735″]
1. Бросить курить
Вы знаете, что рак легких вызывает именно курение так же, как и сердечные приступы. Но знаете ли вы, что он также вызывает рак толстой кишки.
Статистика: 17% курильщиков имеют рак толстой кишки, в возрасте старше 40 лет — 30-50%.
2. Никогда не употребляйте красное мясо
Было исследовано, что употребление большого количества красного мяса оказывает непосредственное влияние на ваш кишечник. Потребление красного мяса в больших количествах было связано с более высоким риском развития рака толстой кишки у мужчин, так и женщин.
3. Избавьтесь от лишнего веса! Особенно в зоне живота!
И в зеркало приятно смотреть и здоровее будете! Ожирение является одной из основных причин у мужчин, которые страдают от рака толстой кишки. Если у вас ожирение — вы в зоне риска!
Что делать:
Правильное питание, ходьба, бег или другие кардио нагрузки — и все у вас получится!
4. Регулярные физические упражнения
Если вы действительно заинтересованы в снижении риска развития заболевания, то настало время, чтобы двигаться. Движение — это жизнь. Регулярные физические нагрузки не только уберегут вас от рака, но и от других заболеваний!
5. Ешьте много фруктов и не забывайте про овощи
Это очень важно для вас, нужно увеличить потребление сырых овощей и фруктов в свой ежедневный рацион и уменьшить количество приготовленной пищи, чтобы помочь сохранить вес тела. Это также поможет в защите от рака толстой кишки.
6. Ограничьте употребление алкоголя
От бокала хорошего вина раз в неделю ничего не случится, но если употреблять спиртное ежедневно, то риск возрастает. Четверть алкогольно зависимых людей страдают раком толстой кишки (обратившихся в больницу).
7. Используйте больше чеснока
Чеснок отличный антиоксидант, который поможет в снижении риска развития рака толстой кишки!
Что делать?
Добавляйте измельченный чеснок в пищу ежедневно, лучше нарезать и отложить на 10-15 минут и затем употребить — 4 дольки в день — отличная норма!
8. Возьмите Аспирин
Аспирин — противовоспалительный препарат. Именно он способствует профилактике рака толстой кишки. Но, регулярное использование может также вызвать некоторые побочные эффекты. Если вам рекомендуется врачами использовать аспирин каждый день для профилактики ишемической болезни сердца, то она также будет служить вам в профилактике рака.
9. Зеленый чай
Ты пьешь зеленый чай? Если нет, то пора начинать! Чаще раком болеют те, кто не пьет этот чудо напиток! Он имеет много других полезных свойств! Замените им кофе. Даже две чашки в день будут делать вас здоровее!
10. Позаботьтесь о том, чтоб в организме было достаточно кальция и витамина Д!
Употребляйте натуральный кальций — к примеру с молочными продуктами, принимайте солнечные ванны.
Не забывайте так же и о других витаминах!
Надеемся, что наши советы помогут сохранить вам здоровье!
[/sociallocker]
