Жиросжигающая тренировка! 10 минут для стройного тела!

781

Присоединяйтесь к жиросжигающей тренировке на все тело! Мы выполним всего 5 упражнений в 2 раунда. Каждое упражнение выполняем по 40 секунд и отдых между ними составляет 20 секунд. В тренировке будем использовать утяжелители, конечно, идеально подойдут гантели разного веса, но если их нету, то стоит сообразить, что можно использовать из подручных средств.

Тренируйтесь регулярно и  БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Итак, преступаем к выполнению упражнений!

  1. Приседания с жимом вверх. Какой брать вес? Все сугубо индивидуально, для кого это это — 4 кг в две руки, а для другого — по 4 кг на каждую. Чтобы понять какой вес нам нужен — прочитайте статью по этой ссылке!

Screenshot_7Screenshot_6

2.  Выпады назад с весом в руках. Обязательно держим спину ровно. Следим за коленом, которое не должно выходить за носок. Этим упражнением мы также укрепляем мышцы ног и ягодиц. Если хотите сместить акцент конкретно на ягодицы, носок ноги, которая остается впереди поставьте дальше вперед.

3. Мостик с поднятием ноги с весом.

Screeаnshot_8

4. Присед суммо + трицепс.

Scree4nshot_9

5. Высокая планка с поднятием рук.

Screenshot_10

[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]

Эта тренировка не только способствует сжиганию жира, но так же укрепляет мышцы всего тела!