Ты делаешь планку? А какой твой максимум в этом статическом упражнении?
В этом видео Ярослав Брин покажет и расскажет, каким образом нужно выполнять планку, какие мышцы она задействует и об усложнении упражнения для лучшей проработки мышц!
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Упражнение Планка — Одно из любимых женских упражнений. Любимое не за эффективность, а за возможность причинить себе боль и помучить себя. Ведь мы свято верим, больно — значит эффективно (no pain no gain). Да и наказать себя за тортик на ночь святое дело.
Я по прежнему утверждаю что, лучшие упражнения для брюшного пресса это классические скручивания, и обратные скручивания для ценителей.
Планка — это статика, брюшной пресс хорошо отзывается на статодинамику т.е. при обычных скручиваниях убираем отдых в крайних точках, сократив амплитуду движения, НО смысла в большом количестве повторений нет, лучше увеличить нагрузку либо гантелькой на грудь, либо дополнительным пиковым сокращением.
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
