Интервальные тренировки — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок.
При подготовке к спортивным соревнованиям профессиональные спортсмены используют интервальные тренировки, ставшие популярными в 1960-х годах XX века, которые до сих пор остаются популярными и актуальными.
Применяя такие тренировки вы трудитесь на максимуме и экономите время: за 6 недель интервальных тренировок достигается такой же результат, как при 12-ти недельной равномерной тренировке.
Данный тип тренировок – один из лучших направлений фитнеса, подходящий для жиросжигания. Сжечь за час более 500 калорий – не предел даже для новичков!
Интервальная тренировка состоит из двух циклов, выполнять которые нужно поочередно :
— силовые упражнения
— кардио.
В зависимости от уровня подготовки подбирайте длительность циклов из соотношения 2:1 ( например 1 минута силовые и 30 сек кардио ).
Выполняйте тренировку 1-2 раза в неделю, увеличивая время циклов на 10 секунд с каждой тренировкой.
Применяйте наши советы, чаще улыбайтесь и Будете Здоровы!
