Ты всегда знаешь, какой твой рабочий вес?
Сегодня поговорим о том, как правильно нужно подбирать вес для силовых тренировок. Ведь очень часто случаются ситуации, когда действительно непонятно, какой вес нужно брать. Особенно если упражнение новое для нас и мы его раньше не выполняли.
Дело в том, что точный вес Вам никогда никто не сможет сказать, так как чувствуете его для своего тела только Вы. Потому что есть очень много факторов влияющих на выбор рабочего веса на сегодняшней тренировке (!). Так как даже для одного человека каждую тренировку может быть разный оптимальный вес.
Один день вы уставшие, другой бодрые, питание, энергия — все влияет на выбор рабочего веса.
Ориентироваться нужно на то, что последние три повтора в подходе должны даваться тяжело, но в то же время без потери техники выполнения (!). Если к примеру Вы делаете 15 повторений и 13е,14е,15 — дается Вам легко — добавляйте вес, если же уже на 10м чувствуете сильную нагрузку и потерю техники, то остановитесь! Сбрасывайте вес и ни в коем случае не жертвуйте техникой!
Именно техника влияет на результат, а ее нарушение может привести к травмам или к отсутствию результата. Так же если чувствуете еще силы, то можете добавить количество повторений. Необходимо дорабатывать упражнение и не занижать свои способности! Всем отличных результатов!
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
