Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить.
Комплекс упражнений нужно выполнять через день, чередуя их с бегом или другой кардионагрузкой.
Занимайтесь спортом правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Чтобы увеличить объем ягодиц, занимайтесь с утяжелителями (гантели по 5-6 кг) и выполняйте упражнения 2 раза в неделю.
На технику упражнений нужно обратить особое внимание!
И конечно же не забываем о правильном сбалансированном питании. Успехов! Будьте всегда в отличной форме!
Видео на следующей странице
