Хочешь избавится от обвисшего животика? Эти упражнения помогут устранить проблемы связаны с нарушением пищеварения, это в свою очередь поможет сделать живот плоским!
Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
1. Колени к груди
Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподними копчик вверх и задержись на 1 минуту. Дыхание должно быть ровным.
2. Скручивание
Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой. Медленно поворачивайся вправо до конца и задержись на 30 секунд. Повтори то же самое с левым коленом.
3. Плавный присед
Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их над головой. Плавно присядь в воздухе. Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши спокойно, следи за плечами,чтобы они были расправлены.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ
